НАВЧАННЯ ЗАТРИМКАМ ДИХАННЯ НЕМОВЛЯ


НАВЧАННЯ ЗАТРИМКАМ ДИХАННЯ НЕМОВЛЯ


Соболева Ольга,

Посада – спеціаліст з фізичної реабілітації, тренер з плавання (МС) КДЦ Шевченківського району м.Києва, досвід роботи з немовлятами у басейні з 2000р.

Досвід роботи з немовлятами з 2000 р.

Пирнати під воду найпростіше, але як занурювати під воду немовля з перших занять у басейні безпечно і правильно, досі було заплутано і складно дотримуючись рекомендацій пропонованих на сьогодні методик навчання пірнанню дитини молодшого віку (від 0+ до 2х років). Розглянуто вплив вестибулярного апарату на блокування дихання. Затримки дихання як інструмент ранньої діагностики здоров’я дитини на початкові відхилення розвитку у доклінічній формі.

Новизна: Поняття рефлекторного вдиху перед затримкою дихання.

Ціль: розкрити фізіологічні принципи природного блокування дихання у дітей раннього віку. Показати на яких принципах та взаємодіях розкривається плавучість немовляти. Показати зв’язок затримок дихання із рівнем здоров’я дитини.

Методи: Аналізуючи літературу, призначену для навчання студентів, тренерів, інструкторів, батьків з навчання занурення немовля під воду і зіставляючи свій особистий практичний досвід роботи з дітьми раннього віку протягом 15 років (більше 500 дітей віком від 2 місяців до 3х років), знайдено очевидну невідповідність запропонованих методик фізіологічним принципам затримки дихання.

Результати: занурення дитини відбувається зрозуміло, легко, природно та безпечно, з перших занять.

Виявлено взаємозв’язок між здоров’ям дитини та її здатністю контролювати затримки дихання. Занурення під воду може бути розглянуте як рання безпечна діагностика його функціональних систем: серця і судин, дихання, нервової системи, а також пологових пошкоджень шийного відділу хребта, завдяки чому на ранній стадії виявляються як серйозні захворювання, так і початкові відхилення в доклінічній формі.

Розкриття феноменальних можливостей — плавучості дитини та досконалої координації в орієнтуванні тіла дитини під водою, що дозволяє немовляті при попаданні у воду, блокуючи дихання, самостійно спливати, розвертатися та лежати на поверхні води, без допомоги дорослого. Тим самим зводячи нанівець ризик трагічних випадків на воді.

Практичні поради: дії та вправи що включають рефлекторний вдих перед зануренням під воду, розвиток затримок дихання, розвиток вестибулярного апарату дитини.

Додаткові можливості: безпека на воді, глибока діагностика прихованих проблем організму.

Ключові слова: плавання з немовлятами, навчання пірнання, плавучість, розвиток координації дитини молодшого віку, методика занять з немовлятами у басейні, діагностика ЦНС, плавати раніше, ніж ходити, фізіологія затримок дихання, безпека на воді.

З перших днів життя малюка, відповідальний та енергійний батько шукає для своєї дитини розвиваючі заняття — безпечні, ефективні та доступні для включення в щоденний режим дня малюка. Плавання — це те, що потрібно! Не дарма у воді відбувається розвиток плода, і навіть просте перебування в ній вже несе багато цінного з погляду розвитку дитини – відсутність гравітації, в’язкість водного середовища, що створює для рухів у ній оптимальне навантаження для суглобово-м’язового механізму дитини. (8,9,10,11,12,13,14)

І ванна, як перший басейн для невеликого плавця є практично в кожному будинку.

Як же легко і природно почати занурювати малюка під воду, не нашкодивши і не зіпсувавши його ставлення до води? Як зрозуміти, чи готовий малюк до занурень? Чи можна пірнати з першого заняття?

Та й взагалі, навіщо треба занурювати в інше середовище? Що корисного відбувається з організмом, який виконує зусилля із затримки дихання?

Що ще корисного може дати дитині заняття у басейні?

  1. Активно розвиваються органи та системи організму — дихальна та серцево-судинна.
  2. Гармонізується вся центральна та периферична нервові системи. І, як наслідок, наводяться в норму виявлені та приховані відхилення.

Дихання та нервова система тісно пов’язані і впливаючи на дихання, ми гармонізуємо всю центральну нервову систему, а м’язові тонуси це насамперед наслідок процесів у ЦНС.

  1. Зміцнюється імунітет. Як можна пов’язати, здавалося б ці далекі друг від друга поняття — пірнання і імунітет?

Затримки дихання змінюють формулу крові, вилужуючи її.  А це корінь імунітету. Усі віруси, бактерії та паразити живуть лише у кислому середовищі. Потрапляючи в лужні середовища, вони моментально нейтралізуються. (19)

Підтримуючи оптимальний рівень вуглекислоти (6,5%) ми також (18):

  • нормалізуємо кислотно-лужний баланс, досягаючи лужного стану середовища організму, в якому організм стає найменш сприйнятливим до вірусних та бактеріальних інфекцій.
  • підтримуємо роботу імунної, гормональної та нервової систем організму,
  • нормалізуємо вироблення ферментів травної системи.

Якщо за вправами з дитиною у воді інформації знайти можна достатньо, (18,19,20) то за затримками дихання написано небагато, та й за фактом ці пари абзаців тексту далекі від природних процесів блокування дихання. На сьогоднішній день в інформаційному просторі широко відомі такі фахівці в галузі грудничкового плавання як Фірсов З.П., Чарковський І.Б., Еннінг К., Гутерман В.А., Фрідман Б., Комаровський Є.О. Але розкрити тему занурення під воду дитини до року та запропонувати методику пірнань з погляду природних фізіологічних рефлексів, а не набутих багаторазовим повторенням навичок не вдалося нікому.

Наведу приклад типові рекомендації щодо освоєння затримок дихання з немовлям.

Є. Комаровський (лікар): Російська газета — Тиждень №0(4519) Дитячі поради.

«У пірнанні немовляти у ванні нічого страшного немає — у новонародженого яскраво виражений рефлекс, що перешкоджає попаданню води у дихальні шляхи. Якщо протягом двох-трьох місяців не пірнати, рефлекс згасає і можна захлинутися. Але, на щастя, сама процедура купання у великій ванні неможлива без того, щоб дитина не зісковзнула з вашої руки і не поринула під воду. Не бійтеся! Це навіть добре – підхопіть, посадіть, дайте йому покричати, покашляти, почхати. Заспокоїться – продовжуйте купання. Проте ситуація, коли батьки організують пірнання, краща. Робити це слід у положенні дитини на животі. Голосно промовте слово «пірнай» і проведіть дитину кілька секунд під водою. У нього швидко виробиться рефлекс, і одного лише слова «пірнай» буде достатньо для того, щоб малюк затримав подих.»

 

Прокоментую вищевикладене, тому що всі джерела, що пропонують навчити як правильно занурювати немовля під воду, реально просто копіюють подібний текст. (8,20,21,22)

Будь-який практикуючий тренер розповість, що відбувається зовсім не так. Грудничок має такі самі шанси поперхнутися водою, як і старші діти. Просто чим молодший вік, тим рефлекторні сторони вирішення пропонованих задач виявлено яскравіше і правильніше. Чим старший, тим складніше — малюк включає свої висновки, що можна з ним робити, а що ні, і це тут не завжди до місця.

А також, з приводу вродженого рефлексу, що перешкоджає попаданню води в дихальні шляхи, який згасає до якогось тижня:

Проходячи внутрішньоутробний розвиток, де цей рефлекс активно працює, дитина дихає та харчується через пуповину. Народившись, зробивши перший вдих, отримавши їжу через рот, цей рефлекс миттєво згасає і втягнути воду в дихальні шляхи малюкові вже звично, і ніякий рудиментний рефлекс не командує.

Саме поняття «захлинутися» теж проситься точніше розширити — можна поперхнутися і відкашлятися якщо батько поруч, а якщо такого не виявиться — то ніякий «вроджений рефлекс» не запобіжить трагічну випадковість.

Саме занурення у воду в даній техніці — «Гучно промовте слово «пірнай» і проведіть дитину кілька секунд під водою» не є фізіологічним, і ця стаття призначена саме останньому абзацу.

 

Як «навчити» затримувати дихання немовляти?

Чому слово «навчити» взято в лапки? Тому що в даному контексті «навчати» не є коректним ставленням до процесу затримки дихання. Дихання є основним життєзабезпечуючим процесом функціонування нашої системи. Тому для забезпечення безпеки організму миттєві блокування дихання відпрацьовані за умовчанням. Правильніше було б розвинути розуміння, послідовність та залежність станів організму в дихальному циклі від руху тіла. Навчити дитину затримувати дихання можна при будь-яких ситуаціях, що повторюються, але щоб занурення було комфортним і природним, необхідно розуміти в яких ситуаціях дитина пірнає із задоволенням і довго, а після яких захлинається і чому.

Для початку, проаналізуємо як ми самі поринаємо у воду. Тут саме той випадок, коли проекція на себе дає швидке та впевнене розуміння – як це робити правильно, і як робити не можна. Давайте проведемо тест — уявімо, що за секунду занурення — і …

Усвідомлено чи ні, ми завжди робимо щось зі своїм подихом, і лише потім занурюємося під воду, чи не так?

Цікаво отримувати відповіді це питання у дорослих — “що Ви робите перед тим як пірнути?” Частіше говорять про заплющені очі, хтось про рот, хтось про затиснутий ніс. Але коли прошу продемонструвати або зімітувати занурення, — ЗАВЖДИ перед цими діями спочатку виконується вдих, ротом чи носом, і лише після цього відбувається занурення. З одного боку, це комічна ситуація, з іншого — цей додатковий глибокий вдих є рефлекторним та рідко відстежується розумом. Але цей маленький нюанс дуже значний, коли ми хочемо занурювати у воду маленьку дитину. Дитина залежна і беззахисна від того, хто занурює її у воду, тому маніпуляції з нею в питанні приміщення її в не зовсім природне для нього місце існування має бути максимально вивчене і продумане.

Цей глибокий рефлекторний вдих вирішує дві важливі завдання — створює резерв повітря в організмі та дає відлік новому дихальному циклу. І найважливіше — після глибокого вдиху слідує автоматичне блокування дихання, що і є нашою метою при зануренні малюка під воду. (1, 17)

Тобто, завдання дорослого перед передбачуваним зануренням малюка під воду викликати у дитини цей примусовий, рефлекторний вдих. І дати час на його вчинення. Інакше цей вдих станеться під водою.

Зараз розберемося, за яких обставин він відбувається.

  1. Різке попадання на шкіру обличчя повітря (2) або бризок води.
  2. Раптова зміна положення тіла.

Розглянемо докладніше ці дві позиції.

  1. Різке потрапляння на шкіру обличчя повітря або бризок води:

Це найпростіший і демонстративніший спосіб для включення контролю над диханням найменших плавців — від 0 до 1 року. Яка життєзабезпечуюча доцільність цього рефлексу? Припустимо, почалася пустельна буря або полив шквальний дощ, або нас накрила велика хвиля. Організм перетворюється на аварійний режим життєдіяльності. Потрібно зробити глибокий вдих, щоб перечекати форс-мажорні обставини в максимальному комфорті, затримавши подих.

Якщо малюкові до 6 місяців, ми можемо почати з вправи, що відпрацьовує контроль над диханням без занурення — поливаємо воду з командами на лобик. Як і де можна виконувати це завдання з малюком? Можна у домашній ванні, можна у великому тазі, можна у басейні. Важливий температурний режим – близько 33 градусів достатньо, малюк має бути не голодним і не сонним.

 

 

Тримаємо дитину за корпус до себе обличчям. У цій вправі потрібно двоє дорослих – один тримає, другий литиме воду зі склянки на лобик. Промовляємо текст (будь-який смисловий, не довгий) — «Увага — пірнаємо!» — дуємо в личко (активний потік повітря, помірно різкий) і з паузою, поливаємо малюка — перекриваємо дихальні шляхи та очі. Пауза необхідна, щоб малюк виконав необхідні для нього дії зі своїм диханням. Що саме — виконати примусовий вдих або просто заблокувати дихання, якщо попередній дихальний цикл дитини тільки почався. Тому не завжди відразу видно наочні ілюстрації примусового рефлекторного вдиху дитини. Завдання дорослого розуміти процеси блокування та сприяти їм, надавши умови для включення та час для вчинення. Ми погоджуємо наші події з малюком. Усі інтервали руху мають бути однакові та ритмічні. Пропонується така схема – за один підхід виконуємо три поливання, і за одне заняття робимо таких три підходи, між ними виконуємо рухи, вправи на поверхні води. Як правило, вже з другого підходу дитина розібралася із ситуацією і чітко робить вдих і очевидну затримку.

На що необхідно звернути увагу дорослому під час виконання цього завдання дитиною? Складності можуть відображати порушення в розвитку дитини, підвищені тонуси і можливі підвивихи в шийному відділі.

Як це проявляється? — Малюк із труднощами виконує примусовий рефлекторний вдих, або блокування дихання занадто коротке. Дитина в такому випадку додатково напружена і засмучена. На яких моментах треба сконцентруватися дорослому, навчаючи малюка зануренням?

Не слід чекати візуального контакту з дитиною. Малята чудово чують, і часто хочуть уникнути нового завдання, відвертаючись убік. Сказали – подули – вода. Вертикальний потік води не потрапляє у дихальні шляхи, а затримка дихання відпрацьовується. Витримуємо однакові часові інтервали, краще робити довші паузи, ніж короткі — дитина повинна бути впевнена скільки в неї часу перед контактом з водою. Можна вимовлений текст укоротити, або поєднувати з ритмічним похитуванням малюка. Тут теж правильна закономірність – інстинктивно ми вже підлаштовуємо подих під ритм тіла. Дитині важливіше і легше сприймати рухи з його тілом, ніж слідувати вербальним завданням.

Ця вправа потрібна і дитині і дорослому – дитина вчиться послідовно затримувати дихання та звикнути до нього, дорослому бачити, як відбувається рефлекторний вдих та блокування дихання.

З цим спостереженням приходить спокій та впевненість у обох учасників процесу.

Як тільки вправа відпрацьована (дорослий бачить вдих дитини, малюка не турбує новий контакт із водою), — немає різниці поливати дитину або занурювати під воду.

Перші занурення за тривалістю пропорційні часу з поливаннями. Не більше однієї секунди. І більшість малюків набагато спокійніше і природніше ставляться до пірнань, ніж до поливань водою зі склянки. До правильних пірнань! Коли ми вмикаємо та створюємо умови для рефлекторного вдиху малюка перед зануренням та витримуємо для цього час.

Ще важливе спостереження. Не завжди малюк яскраво показує цей примусовий вдих ротом, часто відбувається через ніс, із закритим ротом. Завдання дорослого створити умови перед зануренням і дати цей час, а дитина автоматично зробить необхідні дії відповідно до тієї фазі дихального циклу у якому перебував перед початком вправи.

Відео ілюстрація до цього завдання, де викликаний та включений рефлекторний вдих перед зануренням за посиланням: https://youtu.be/rrbIMPNBi8Q

Звертаю Вашу увагу, що можна пірнати і з першого заняття, що показано у відео. Затримка дихання не набута навичка, а функція вже включена в базовий життєзабезпечуючий арсенал дитини.

У цьому відео https://youtu.be/sY4OZkcbNZ4 показано навчання дитини затримкам дихання без урахування дихання. Зверніть увагу: два місяці тривають лише поливання, до пірнань ще не приступали. Увага батька пропонується включати на контроль відкритих та закритих очей, що приводить увагу дорослого від ключових моментів контролю в даній ситуації. Вербальні команди, очі, відкритий рот, якась особливий фінт перед зануренням – все це додаткові завдання – основна увага має бути спрямована на дихання дитини, а саме на вдих перед зануренням чи дії, що його викликають. І часто успішний в зануренні рух, що особливо сподобався, — це саме таке, яке включає мить втрати ваги, де вестибулярний апарат миттєво і всеоб’ємно готує організм до блокування дихання. І саме цей момент ми докладно розглянемо.

  1. Другий спосіб включення механізму блокування дихання – різка зміна положення тіла дитини – у тому числі при стрибках, падіннях. Кнопкою включення є стан втрати ваги, мить невагомості. (15)

Цей стан теж можна проаналізувати та зрозуміти, кілька разів просто підстрибнути на місці. Ви здивуєтеся, як часто ми неусвідомлено переходимо у стан блокування дихання. Дихання – ось із чого необхідно починати будь-які складно координаційні дії з тілом. А плавання є саме таким видом – там, де дихання тісно пов’язане та взаємозалежне від руху тіла.

Так як у цій статті йдеться про найменші плавці, які через вік ще й не ходять, і про стрибки ще й думати рано, а падіння ніхто допускати не збирається, ми створюємо штучний стан втрати ваги — маховий рух перед передбачуваним зануренням — тримаємо малюка двома руками за корпус, і злегка піднявши над водою, підвиснувши, занурюємо під воду.

Відео ілюстрація за посиланням https://youtu.be/nQLw45U8grc.

Тут продемонстровано як відбувається і що означає маховий рух із дитиною перед зануренням. Також видно, що деякі діти після вдиху закривають рот, а деякі після вдиху залишають його напружено відкритим – але вода не потрапляє під час занурення у дихальні шляхи – малюк виринає, не викошуючи воду. Це говорить про блокування м’язів гортані, і відкритий або закритий рот дитини не має ролі. І всім цим складним механізмом управляє вестибулярний апарат. (4,5,23)

На перший погляд простий рух, наочний і звичний — підняти і з невеликою паузою занурити під воду, одним м’яким, впевненим спокійним рухом, зануривши під воду малюка повністю — обов’язково перекривши дихальні шляхи та очі. Щоб не міряти сантиметри, як глибоко? — повністю усю головку малюка. З очима – тому що дитині надалі важко розділяти: бачу повітря та не дихаю. І тіло, повністю занурене у воду з головою, змінює свої фізичні якості, і це враження з одного боку спантеличує малюка, з іншого надихає на подальші подвиги.

Дорослому майже завжди дуже складно при перших пірнаннях з малюком повторити правильну секунду перед зануренням, м’яко і спокійно завантажити дитину під воду, провести її під водою, на ту ж секунду і плавно підняти над поверхнею. На перших заняттях з дитиною в басейні батько — сам учень і нервуючи, всі рухи робить дуже різко, швидко, одним цим лякаючи малюка. Різкі рухи з тілом не приємні і самій дитині. Різко та раптово — синоніми агресивної ситуації, що лякає дитину, м’яко та плавно – приємно та безпечно.

У другому випадку, мається на увазі виконання махового руху перед зануренням спостерігається ще один дуже яскравий цікавий рефлекторний стан блокування дихання дитини: перед зануренням, при правильно витриманих інтервалах, дитина не закриває рота, а навпаки, широко розкриває і застигає, жахаючи батька. Цей момент збиває з пантелику багатьох батьків. На цьому етапі або недосвідчений батько припиняє зусилля щодо розвитку затримок дихання, або різними хитрощами намагається домогтися закриття рота дитини. Якщо малюк ще не в тому віці, щоб сприймати і бути готовим слідувати командам батька закрити рот, це вирішується зменшенням часу перед зануренням — батько намагається робити це взагалі якомога різкіше, щоб цей рот не встиг відкритися, роблячи неосвічену помилку. Чому неосвічену? Блокування дихання провадиться не за рахунок м’язів рота. Крім рота, у нас є ще два дихальні отвори — це ніс, і він так не закривається. Тому наша система життєзабезпечення створена мудро та продумано – блокується вся гортань, і відбувається це за рахунок м’язового спазму на тлі широко відкритого рота. (23) Вдих ротом та блокування дихання після махового руху (або стрибка), тобто миті втрати ваги, це різні стани, і на перших заняттях складно зрозуміти різницю, але уважно спостерігаючи та набувши практики, ці стани зовсім різні та переплутати їх складно. У чому криється друга типова помилка дорослого при спостереженні цієї рефлекторної затримки дихання у дітей  від 2 років? Дитина вже підросла, і готова до усвідомлених дій і авторитет батька викликає довіру малюка. Мати з почуттям глибокої тривоги та турботи просить малюка закрити рот — зараз пірнатимемо! І малюк це робить та утримує цей стан. Але спрацьовує рефлекс, а він оминає зусилля дитини і проводиться знову ж таки рефлекторний вдих через ніс. Дитина виринає дуже засмучений і скривджений — вода, що потрапила в носові дихальні шляхи, залишає, м’яко кажучи, дуже неприємний осад на довго і до того ж дитина чітко пам’ятає, що виконав все правильно як сказала мамо і одержав такий неприємний результат. Авторитет дорослого впав і пірнання надовго стає головною небезпекою у басейні.

Керівництвом до дії із закриття рота малюка у батька є страх попадання води з басейну в рот дитини. З одного боку, гігієнічні вимоги говорять про те, що вода з басейну не належить до питної класу, дозволеної до вживання. З іншого боку, я донесу факт того, що опустивши руку у воду, а потім доторкнувшись до рота пальчиком у нас вже знаходиться вся вода басейну, і ніхто ніколи про це не замислювався. І нічого критичного та з дорослими плавцями не відбувається, хоча вони проводять не одну годину щодня у повному контакті з цим середовищем.

Передбачаю реакцію тренерів та інструкторів немовлят плавання багато років щасливо практикуючих, не надаючи значення цьому рефлекторному вдиху перед зануренням. Так, повторюся, людина високоінтелектуальна істота і відпрацювати блокування можливо при будь-яких ситуаціях, що повторюються. Але щоб занурення були дійсно фізіологічними, а значить безпечними і приємними, щоб затримки дихання могли природно розвиватися, даючи тим самим глибше відчути своє тіло і дати можливість розвиватися в умовах підводної невагомості, вчитися спостерігати і розуміти затримки дихання дитини і контакт з нею у воді необхідно враховувати рефлекторні процеси перед зануренням під воду маленької дитини. Знову ж таки, уявивши себе на місці дитини, коли ти залежиш від іншої людини, яка занурює тебе під воду, не замислюючись про те, чи зробила я вдих перед пірном, стане зрозуміло без довгих пояснень, як це відбувається і чи потрібно до цього ставитися максимально уважно.

Виконуючи цю не складну вправу, батько набуває досвіду спостереження блокувань дихання після рефлекторного вдиху, а з цим досвідом приходить такий потрібний спокій та впевненість для занурень дитини вже під воду.

На якому занятті можна переходити до занурень? Оскільки питання блокування дихання ми розширили, розуміння процесу стало простим і точка фокусування уваги дорослої знаходиться на диханні дитини, пірнати можна починати з першого заняття. У тому випадку, якщо батько не висловлює занепокоєння. Спокій батька має не меншу значимість. Упевненість чи занепокоєння діях дорослого зчитується малюком і закріплюється надалі. Ми вчимо дитину та своєю реакцією на нову подію у її житті, закріплюючи або нейтралізуючи її обережну реакцію. Якщо дорослий побоюється цього завдання, поливання води з командами на лоб дитини мають однаково розвиваючий характер для освоєння усвідомленого блокування дихання. Малюк робить глибокий вдих, затримує дихання, потім слідує ще один глибокий вдих — ми вже пропонуємо легеням перейти в інший активний режим. Плюс пропонуємо перевести затримки дихання з рефлекторних до усвідомленої навички. Відомо, що до року формування нових нейронних зв’язків між клітинами головного мозку максимально. І пропонуючи вирішувати різні координаційні завдання, ми тим самим розвиваємо ЦНС дитини.

Остерігаємось помилок!

У цьому відео видно типові помилки в навчанні затримок дихання з немовлям https://youtu.be/9ocHlM2v9Ko

Малюка занурили під воду — не враховуючи, що при різкій зміні положення автоматично слідує вдих — на повітрі це не помітно, але при зануренні у воду — очевидно і наочно — вдих відбувся у воді — малюка підняли і він викашлює воду. І це не перше таке «пірнання», він уже заздалегідь був засмучений і скривджений на ці дивні з ним дії, які нічого приємного йому не обіцяють.

У цьому відео https://youtu.be/wzwoLuUiESY інтуїтивно занурення відбуваються правильно — спочатку малюків піднімають вгору — включається вестибулярний апарат і система погоджує подих з обставинами і тільки потім йде плавне занурення під воду. І що особливо примітно — всі 5 малюків, що пірнають, завдяки правильній техніці занурення ідеально виконали завдання!

Пірнати навчилися — що далі?

Логічне і наступне питання — як довго безпечно можна пірнати з малюком? Перші навчальні занурення триває трохи більше 1-2 секунди. Зовсім короткі «макання» теж не вітаються. Раптове різке рух тіла вниз і вгору малюкові дуже неприємно.

Як удосконалюється малюк, звикаючи до пірнань, так розвивається спостереження та розуміння дорослого за станом малюка у затримках. Ми приділяємо пильну увагу на три стани дитини.

  1. — чи зробив малюк вдих перед зануренням;
  2. — як він затримує дихання під водою – тому ми повинні завжди бачити личко малюка – не подавати його далеко вперед перед собою, тримати його на своєму рівні у воді, або бути перед дитиною, рухаючись спиною вперед. Малюк завжди дасть знати, що настав час робити вдих — напругою, гримасами, бульбашками. Щоб зробити вдих, треба зробити видих – а видих у воді видно – це бульбашки.
  3. — дуже інформативний перший вдих після затримки. Якщо він виконується спокійно, або малюк не поспішає його зробити, значить резерв повітря ще був, і можна трохи ускладнити наступне занурення. Якщо вдих робиться відразу, з очевидним зусиллям, значить на сьогодні це критерій можливостей дитини і ускладнювати не варто.

Розкриття природної плавучості дитини.

Лев 7 месяцев

Демьян, 8 месяцев

Доминик 9 месяцев

Соня, 5 месяцев

Скільки разів пірнати?

Щоб говорити про користь пірнань, про розвиток систем організму, мало легко занурюватися під воду, необхідно пірнати з певною інтенсивністю. Кількість разів дуже індивідуально і залежить не тільки від конкретного плавця, але його стану здоров’я в день плавання. Що це означає? Що механічно відраховувати кількість разів не правильно, потрібно орієнтуватися на стан дитини, враховуючи її можливості та індивідуальні психологічні та фізіологічні особливості. Для перших занять кількість разів може бути близько 10. З регулярною практикою занурення збільшуйте – 20-30 разів.

Як довго перебувати під водою? Теж цей момент дуже індивідуальний. Починати занурення тривалістю 1 с, і надалі розуміючи стан дитини, плавно збільшувати (5-10 секунд, для тих хто любить цифри).

Затримку дихання треба навчитися бачити і як інструмент розвитку і як індикатор стану організму. Що це означає — що в доклінічній формі появи симптомів запалення в організмі, змінюється кислотно-лужний баланс — відбувається різке закислювання середовищ, це можна зафіксувати — тест-смужками визначальними рН слини (або сечі), і це моментально відбивається на тривалості затримки дихання (в даному випадку пірнання).

Частота занурень також може бути розглянута як окрема вправа. Можна пірнати з великим відпочинком між наступним зануренням, а можна задати інтервал. Пирнули — 5 секунд відпочинок, наступний підхід. Кількість занурень, яке малюк робить в одній серії дуже інформативно і наочно показує, як розвиваються легкі дитини. На що орієнтуватися у цьому завданні з дитиною? На його вдих після виниривання. Якщо малюк розслаблений і спокійно виконує вдих, пірнаємо ще раз. Якщо дихання збилося, вдих робиться із зусиллям, малюк напружений – достатньо. Запам’ятовуємо кількість разів. Як правило, освоюючи це завдання із серією занурень, перший підхід складається з 2-3 занурень поспіль із відпочинком 5 секунд. На наступних заняттях малюки освоюються з новим завданням і кількість разів зростає. У цьому завдання особливо важливо створити умови і дати можливість зробити вдих дитині перед почком, ступінь навантаження відображає його вдих після виринання.

Саме це завдання є найбільш цікавим та варіативним на занятті. Як можна розвинути це завдання з дитиною надалі?

— збільшуємо загальну кількість занурень в одній серії (це говорить про збільшення обсягу легенів дитини та та відмінними показниками рН)

— можемо зменшувати час відпочинку між зануреннями в одній серії,

— збільшуємо час затримки під водою,

— у повному зануренні плавно відпускаємо свої руки під водою, малюк перебуває у невагомості, згодом включає баланс та координацію рухів, намагаючись плисти за дорослим, підхоплюємо дитину для вдиху. А це завдання найважливіше – тільки тут малюк починає по-справжньому плавати!

Бо що є плавання – це рух на затримці дихання – вдих і знову – рух на затримці. Малята під водою рухаються, утримують положення тіла, включають активно ручки та ніжки. Включають усвідомленість та самостійність. Поки що батько рухається в щільному контакті з дитиною – вся відповідальність лежить на дорослому – і рухатися активно немає особливого сенсу – тебе і так везуть, і балансувати не треба, і за безпеку турбуватися немає резону.

Всі вправи, де малюк знаходиться без контакту з дорослим, дуже важливі. І робити це можна тільки в повному зануренні, спостерігаючи за його затримкою дихання. Або на спеціальному колі чи нудлі.

Розкриття природної плавучості дитини.

Демьян, 8м

Доминик 9 м

 

Вовочка 5 м

 

Соня, 5м

 

Таке феноменальне плавання можна розкрити у будь-якої дитини, знову ж таки розвивши розуміння включення та роботи рефлекторних процесів, що управляють блокуванням дихання та положення тіла у просторі. Наш вестибулярний апарат відповідає за дуже багато процесів в організмі, більшість з яких нам поки що не відомі. І ця плавучість тому доказ. Вестибулярний апарат розкриває глибокі резервні можливості тіла, переводячи його в зовсім інший режим життєдіяльності.

Малята лежать скільки завгодно довго, переходячи в інший режим дихання — дихають ротом, заковтують повітря, збільшуючи плавучість і розкидають ручки і ніжки в сторони, збільшуючи поверхню тіла, володіють досконало своїм тілом, перевертаються на спину з будь-якого положення на затримці дихання, засинають на води. (2,3)

Хотіла б звернути увагу на той факт, як затримки дихання характеризують стан усієї центральної нервової системи дитини. Дихання та ЦНС тісно пов’язані та впливаючи на дихання ми гармонізуємо всю нервову систему. Розслаблюємо, лікуємо та посилюємо. І так само порушення у розвитку ЦНС відбиваються у навантаженні на диханні дитини.

Якщо дитина легко, природно включається в перші прості дихальні завдання з освоєння контролю над диханням, це говорить про те, що всі системи знаходяться в «колі здоров’я», у такого малюка відсутні патологічні м’язові тонуси, рефлекторна система працює без збоїв. Якщо малюк не в змозі зробити навіть дуже короткострокову затримку, постійно втягує в дихальні шляхи воду, це привід звернутися до фахівця (неврологу, остеопату, ортопеду) і отримати рекомендації щодо усунення цих блоків.

Тому дуже важливо приділяти увагу пірнанням із немовлям, затримкам дихання, розвитку рухів у водному середовищі.

Відео матеріали:

  1. Пірнати під воду найпростіше, але як занурювати під воду немовля з перших занять у басейні безпечно і правильно. Соболєва О.М. https://youtu.be/nQLw45U8grc — ілюстрація рефлекторного вдиху при зміні положення тіла (маховий рух)

2.Вчимося пірнати «АЗИ затримки дихання. Затримки дихання у дитини. Як навчити? Чи варто? Якщо це вже є у кожному за умовчанням? Як розкрити та розвинути. Розуміння рефлекторного вдиху перед зануренням. Соболєва О.М. https://youtu.be/JDyy_7eFA48

  1. Рефлекторний вдих перед зануренням. Соболєва О.М. https://youtu.be/nQLw45U8grc
  2. Розвиваємо затримки дихання. Соболєва О.М. https://youtu.be/nQLw45U8grc
  3. Плавати у 5м, а спати у воді? https://youtu.be/xEiL8_O3qbU —
  4. Як навчити немовля плавати. У нашому організмі за замовчуванням вбудовані феноменальні можливості, одна з яких плавучість. Соболєва О. https://youtu.be/JhE_Q5GnLio
  5. Саморятування немовлят https://www.youtube.com/watch?v=v0mUPr68x2U
  6. CrossFit — «Infant Swimming Resource: Прогрес у навчанні з Харві Барнеттом. https://www.youtube.com/watch?v=v0mUPr68x2U

 

 

Література:

  1. Педросо, Ф.С. (лютий 2012). «Пірнальний рефлекс у здорових дітей першого року життя». Журнал дитячої неврології. 27 (2): 168-71. Дої: 10.1177/0883073811415269. PMID 21881008. S2CID 29653062.
  2. Американська академія педіатрії, Комітет зі спортивної медицини та фітнесу та Комітет із запобігання травмам, насильству та отруєнням. (2000). «Програми плавання для немовлят та малюків». Педіатрія. 105 (4 год. 1): 868-870. doi: 10.1542/peds.105.4.868. Перевірено 18 серпня 2014р.

http://pediatrics.aappublications.org/content/105/4/868.abstract?ijkey=40ab7a8a013fdd8e7f9cdc5ce52be659c47df433&keytype2=tf_ipsecsha

  1. Вікс, Карлі (13 липня 2009 р.). «Безпека на воді: чи може шестимісячна дитина врятуватися від утоплення?». Глобус та пошта. Перевірено 18 серпня 2014 р.
  2. Що таке рефлекс пірнання ссавців (РНМ)?
  1. Л Батлер, П.Дж.; Джонс, доктор медицини (1997). «Фізіологія пірнання птахів та ссавців» (PDF). Фізіологічні огляди 77 (3): 837-99. doi:10.1152/physrev.1997.77.3.837. PMID 9234967
  2. Ліндхольм, Пітер; Лундгрен, Клас Е.Г. (1 січня 2009 р.). «Фізіологія та патофізіологія пірнання із затримкою дихання людини». Журнал прикладної фізіології. 106 (1): 284-292.
  3. Відсоткова діаграма причин смерті від ненавмисних травм у віці від 1 до 4 років (всі раси, обидві статі) у 2013р. Розмір вибірки: 1316 осіб. Втоплення: 29,9%, дорожньо-транспортні пригоди: 24,8%, ядуха: 12,2%, пожежа/опіки: 9,8% та Національний центр статистики охорони здоров’я (NCHS), Національна система статистики.
  4. Методика занурення під воду немовляти за Фірсовим: https://baseyn.k-p.net.ua/for%20plavana/forplavana_3.htm
  5. Семенець, Т. А. (2019). Сучасні представлення батьків дітей від 3х місяців до 1 року про заняття ранням плаванням у фітнес клубі. В Наукові досягнення та відериття. (2019, 119-124 стор).
  6. Сапожнікова О.В. Грудничкове плавання: що у формуванні здоров’я дитини. Академія медицини та спорту. 2021; 2(2): 15-20. https://doi.org/10.15829/2712-7567-2021-26.
  7. Кучукова, Д. Д., Троценко, Н. Н., & Лукіна, Л. Б. (2019). Значення плавання у розвитку дітей першого року життя. В WORLD SCIENCE: PROBLEMS AND INNOVATIONS (pp. 138-140).
  8. Вплив грудничкового плавання на ранній розвиток дітей. Гудкова Ю.С., Колпаков А.А. Науковий альманах. 2019. № 12-2 (62). З. 35-37.
  9. Рання плавання в комплексі заходів з підтимання нормально зростання і розвитку дітей першого року життя. Ісламова Д.А., Платунова Д.Г.

У збірнику: Результати фундаментальних та прикладних досліджень у галузі природничих та технічних наук. збірник наукових праць за матеріалами Міжнародної науково-практичної конференції Агентство перспективних наукових досліджень (АПНІ). 2017. С. 94-97.

  1. Вплив оздоровчого плавання на захворюваність і рівень сформованості плавальних вмін дятей першого року життя. Міщенко Н.Ю., Габов М.В.Вчені записки університету ім. П.Ф. Лісгафт. 2021. № 4 (194). З. 307-318.
  2. Фізіологія людини / За ред. Г.І. Косицького. ñ 3-тє вид., пераб. та дод. ñ М.: Медицина, 1985. – 544 с.
  3. Козуб, С. В., & Пойда, В. Ю. (2021). Оздоровче значення плавання для малюків ранньго віку. Publishing House «Baltija Publishing». С. 61-69
  4. Кохановський В.П. Філософія та методологія науки: Підручник для вищих навчальних закладів. ñ Ростов н/Дону., «Фенікс», 1999 ñ 576 с.
  5. Бутейко В.К., Бутейко М.М. Теорія Бутейка про роль дихання у здоров’ї людини: наукове введення в метод Бутейка для фахівців (англ.). — Воронеж: ТОВ «Товариство Бутейко», 2005. — 100 с.
  6. Звук безмовності. Сварга. Лапшинов Д. 2018р. – 25-30 стор. http://loveread.ec/read_book.php?id=85266&p=25
  7. Особливості навчання плавання дітей грудного віку.

Абубакірова Н.І.  Виклики XXI століття. Матеріали всеросійської студентської науково-практичної конференції. Відп. редактори О.Г. Мухаметшін, Р.М. Галієв, Н.М. Асратян, Ю.М. Гаріпова, М.А. Расторгуєва. Набережні Челни, 2021. С. 111-113.

  1. Варіанти організації заняттів з плавання з дітьми 1го року життя. Посацкова І.Є., Зіннатнуров М.А.

У збірнику: Медико-біологічні та педагогічні основи адаптації, спортивної діяльності та здорового способу життя. Збірник наукових статей VIII Всеросійської очної науково-практичної конференції з міжнародною участю. 2019. С. 351-356.

  1. Плавання дітей до року (плавання немовлят). Нуріманова Ю.І. Молодий вчений. 2018. № 12 (198). З. 184-186.
  2. Гоксор, Е.; Розенгрен, Л.; Веннергрен, Р. (2002). «Реакція брадикардії під час занурення у плавання немовлят». Акта Педіатр. 91 (3): 307-312. doi:10.1111/j.1651-2227.2002. tb01720.x. PMID 12022304. S2CID 22213714.